什麼是真正薰衣草？
真正薰衣草 (true lavender) 又稱為狹葉薰衣草，銀灰至銅綠的絨質厚葉、藍紫或粉白的穗狀花序，全株具清甜柔美的香氣，由於真正薰衣草精油具舒緩心緒、護膚保養等功效，是廣泛栽於法國薰衣草的品種之一，如普羅旺斯高地區域即為著名的盛產地。真正薰衣草可說是最知名的薰衣草精油之一，出油品質好且香味溫和廣受大眾喜愛與使用，若細分的話還有種植於南法高海拔地區的「高地真正薰衣草」，據說香調更為溫潤舒適。除了精油芳療之用途，真正薰衣草也是熱門的庭院香草植物與居家驅蚊植物，不過性喜涼爽的真正薰衣草不如甜薰衣草、羽葉薰衣草及德瑞克薰衣草等耐熱品種來的適應台灣高溫多溼氣候，薰衣草種植上需提供能避暑渡夏的生長環境！
真正薰衣草 Lavandula angustifolia
真正薰衣草味道與成分？
真正薰衣草氣味的基調主為清甜芬芳、底蘊帶有木質薰香，主要芳香成分為萜烯酯 (terpene ester) 與單萜醇 (monoterpenol)，其中薰衣草醇 (lavandulol)、芳樟醇 (linalool) 及乙酸薰衣草酯 (lavandulyl acetate) 等芳香分子構築真正薰衣草多層次的香氣，由於氣味安穩不具刺激性，因此真正薰衣草精油適用於各年齡層的使用者。
真正薰衣草 Lavandula angustifolia
真正薰衣草精油功效為何？ 舒緩焦慮、肌膚修復真的可行？
薰衣草精油功效可說是眾多使用者在意的重點，究竟真正薰衣草精油有何效果？又有哪些功效可能有待商榷？接下來一同深入了解經科學所實證的真正薰衣草精油功效吧！
真正薰衣草精油功效一：舒緩焦慮
真正薰衣草精油具有高比例的萜烯醇 (terpenoid alcohol)，其中多種成分已實證與人體有關焦慮的神經接受器會有交互作用，適度使用真正薰衣草精油有望能緩解焦慮 (anxiety)、憂鬱 (depression) 等負面情緒，安定生活中紛擾難解的心緒！
真正薰衣草精油功效二：緩解失眠
失眠 (insomnia)，可說是不少現代人的文明困擾，目前科學主流已認為失眠與焦慮及憂鬱有相關程度關聯，而前述提及真正薰衣草精油對舒緩焦躁心緒的功效，因此是有助於改善睡眠品質！然而，真正薰衣草僅具助眠性質，若想根治失眠的困擾，仍建議找尋專業醫師諮詢喔！
真正薰衣草具緩解失眠效果
真正薰衣草精油功效三：抗炎止痛
真正薰衣草精油也含有石竹烯氧化物 (caryophyllene oxide)、β-石竹烯（beta-caryophyllene）等抗氧化物質，目前科學實證已知具有抗菌、抗發炎、止痛等功效，為近期熱門的研究項目。然而，目前多數實驗為人體直接攝入這些物質，真正薰衣草精油是否能藉由薰香吸入或精油塗抹，就能達到抗炎功效仍有待商榷。
真正薰衣草精油功效四：肌膚修復
肌膚修復與抗老保養可說是討論度最高的真正薰衣草精油功效之一，然而這也是學界目前較有爭議的地方，雖科學已知老化 (aging) 其實就是一種身體慢性發炎的過程，真正薰衣草精油也確實具有抗炎的物質，然而肌膚老化涉及多種細胞機制，外用抗炎物質的功效強度也有待進一步研究，因此真正薰衣草精油的肌膚修復抗老之功效仍需再證實！不過別擔心，其實科學已實證規律運動具延緩老化之作用，因此擁有良好的運動習慣更為重要喔！
薰衣草精油 lavender essential oil
真正薰衣草有何禁忌？三個族群需注意精油用法！
真正薰衣草禁忌一：高血壓治療族群
真正薰衣草少數成分與高血壓用藥會產生交互作用，可能造成血壓下降過多的風險。然而也不需過於擔心，只要避免過量口服或攝入過多的真正薰衣草，基本上不會造成危害！建議有在服用高血壓藥物的族群，可與醫師討論是否適合使用真正薰衣草精油喔！
真正薰衣草禁忌二：幼童族群
基本上所有的精油用品、包含真正薰衣草精油，對於幼童的使用上皆須特別注意，不建議直接塗抹真正薰衣草精油於幼童肌膚上，可能刺激幼嫩膚質，嚴重者甚至會引起過敏反應。若是真正薰衣草精油擴香則可安心使用，相較其他薰衣草精油更為溫和，濃度上可更為稀釋，100 ml 蒸餾水中加入 1~3 滴真正薰衣草精油即可，以不刺激到孩童的鼻黏膜與呼吸道為主。
真正薰衣草禁忌三：孕婦族群
孕婦族群在使用真正薰衣草精油時，由於對於嬰孩影響之研究尚未明朗，建議避免直接塗抹真正薰衣草精油於肌膚，然而可適度使用精油擴香舒緩懷孕不適的情形，目前有研究支持使用吸入性的薰衣草芳療法，可緩解緩解懷孕期間的噁心與孕吐的頻率與症狀強度！
薰衣草精油 lavender essential oil
5 種薰衣草精油：真正薰衣草、醒目薰衣草、穗花薰衣草之比較
- 真正薰衣草 (Lavandula angustifolia)：又稱狹葉薰衣草，甜美氣味略帶木質香調，溫和而不刺激的精油特性廣泛適用於各族群，具舒緩焦慮、肌膚保養等功效，適用於各種需安定心神的時刻，如：芳香療養、睡前助眠、緩解壓力等。
- 醒目薰衣草 (Lavandula X intermedia)：是真正薰衣草與穗花薰衣草的交種，濃烈氣味具醒神感，香調介於兩者之間，融合溫順的薰衣草香與清明的樟腦蘊底，適用於各種需活絡精神的時刻，如：開車醒腦、振奮心情等。
- 穗花薰衣草 (Lavandula latifolia)：又稱寬葉薰衣草，濃郁氣味略帶清涼辛感，具有高含量的樟腦素 (camphor)，可舒緩頭痛、緩解呼吸道困擾，強烈的樟腦木香調適用於各種需高度專注的時刻，如：聚神讀書、高強度工作等。
- 頭狀薰衣草 (Lavandula stoechas)：又稱西班牙薰衣草，特殊氣味具香草清香，芳香成分具高比例酮類，適合少量使用改善呼吸道及鼻腔困擾，建議每次使用劑量低於 1% （100 ml 蒸餾水加入 1~2 滴精油）即可發揮良好效果，尤其孕婦及孩童需斟酌。
- 齒葉薰衣草 (Lavandula dentata)：又稱法國薰衣草，清甜氣味帶有涼爽氣息，芳香成分具高比例的桉葉油醇 (cineole) ，具有類似檸檬桉的清香，可舒緩頭痛及緊張心緒，具鎮定凝神之效果。
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